筋肉の痛みがひかない場合の対処法について

運動をした後「筋肉の痛みがひかない」と悩んでいませんか。
筋肉の痛みは適切に対処すると、改善しやすくなります。
そこでこの記事では、筋肉の痛みがひかない場合の対処法について紹介します。

筋肉の痛みがひかない場合の対処法

ストレッチや軽い運動をする

筋肉が痛い時は、ストレッチや軽い運動をするのが有効的です。
痛みがあるからといって動かさないと、血行が良くなりません。
血液には、細胞を修復するための栄養や酸素を供給する役割があります。
そのためストレッチや軽い運動によって血行を促進すれば、筋肉へのダメージが回復しやすくなるでしょう。

バランスの良い食事をする

筋肉の痛みがひかない時は、バランスの良い食事も効果的です。
例えばビタミンEは血行を良くし、ビタミンB群は細胞の再生を助けてくれます。
そのため筋肉の痛みが気になる場合は、栄養バランスの良い食事を摂ると良いでしょう。

睡眠をしっかりと取る

体に痛みを感じる時は、睡眠を取ることも大切です。
睡眠中は、筋肉を修復する成長ホルモンが分泌されます。
とくに眠りが深い時に分泌されるので、睡眠の質にもこだわると効果的でしょう。

まとめ

筋肉の痛みがひかない時は、ストレッチや軽い運動で筋肉の血行を良くすることが大切です。
またバランスの良い食事や質の良い睡眠も、筋肉の痛みを軽減してくれるでしょう。
『冨永整骨院』は独自の手法によるケアや最新機器の施術によって、さまざまな体の不調を改善に導きます。
体の痛みでお悩みの方は、帯広の当院にお越しください。