年齢を重ねていても筋トレが有効な理由

筋トレは、若い人がするものと思っていませんか。
実は年齢を重ねていても、さまざまなメリットを得られます。
そこでこの記事では、年齢を重ねていても筋トレが有効な理由についてご紹介します。

年齢を重ねていても筋トレが有効な理由

生活の質が高まる

筋トレをするメリットは、生活の質が高まることです。
年齢を重ねると運動量が減り筋力も低下していくため、小さな段差につまづいたり疲れやすくなったりするでしょう。
筋トレをすると運動機能を維持しやすくなるので、日常生活の動作を高めることにもつながります。

生活習慣病の予防になる

筋トレをして筋力をつけると、生活習慣病の予防ができます。
筋肉がつくと基礎代謝がアップし消費エネルギーが増えるため、さまざまな生活習慣病を発症しにくくなるでしょう。

筋トレを行うポイント

年齢を重ねている方が筋トレをする場合は、追い込み過ぎないことが大切です。
無理をしてしまうと、ケガや事故につながる可能性が高まります。
また筋力がつくように、栄養価の高い食事を摂るようにしましょう。

まとめ

年齢を重ねていても筋トレをすると、関節の痛みの軽減や体の動きがスムーズになるので生活の質を高められます。
また基礎代謝がアップすることで、生活習慣病の発症リスクも下げられるでしょう。
筋トレは年齢に関係なく有効ですが、追い込み過ぎずゆっくりと行うことが大切です。
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