筋トレの効果について

筋トレには筋力がつく以外にも、さまざまな効果があるのをご存じでしょうか。
健康や美容・精神面にも良い影響があり、注目されています。
そこでこの記事では、筋トレの効果について紹介します。

筋トレの効果

健康維持

筋トレをして筋力がつくと、健康の維持に有効です。
筋肉は熱を作る働きがあるので、基礎代謝がアップして免疫力も付きます。
また筋肉には血液や体液を送るポンプの役割があるので、血行が良くなり冷えや足の浮腫みの改善も期待できるでしょう。

美容効果

筋肉がつくと血行が促進されるので、肌の状態が良くなります。
血液は肌に必要な栄養や酸素を供給しているため、ターンオーバーが正常になって肌のキメも整うのです。
また基礎代謝のアップによって、ダイエット効果も期待できます。

ストレス軽減

ストレス解消にも、筋トレは効果的です。
筋トレを行うと、快感物質と呼ばれるドーパミンや幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。
ほかにもエンドルフィンという物質によって、筋トレ後は気分が高揚します。
これらの物質によって精神が安定し、気分がスッキリするでしょう。

まとめ

筋トレには、健康維持・美容効果・ストレス軽減などの効果が期待できます。
定期的に行うことで、健康的な生活を送ることにつながるでしょう。
『冨永整骨院』は柔道整復師が在籍しているので、筋トレ後の適切なケアもサポートいたします。
帯広で体のメンテナンスをしたいという方は、当院をご利用ください。