ホメオスタシスを維持する方法とは？

健康に暮らすために覚えておきたいのが、ホメオスタシスを維持する方法です。
しかし「ホメオスタシスとは何なのか知らない」という方も多いでしょう。
本記事では、ホメオスタシスを維持する方法についてご紹介しますので、ぜひご確認ください。

ホメオスタシスを維持する方法

ホメオスタシスとは「恒常性」を意味する言葉で「外界が変化しても体温や血液量などを維持する能力」を意味します。
このホメオスタシスの維持と、深い関わりを持っているのが「自律神経」です。
自律神経が乱れてしまうと、ホメオスタシスも維持できません。
ホメオスタシスを維持するなら睡眠リズムを整え、規則正しい生活を意識して自律神経を乱れさせないようにすることが大切です。
０～３０歳位までは、８～１０時間以上は睡眠が必要で、３０～６０歳位までは、７～８時間以上が必要になります。

ホメオスタシスを維持できないとどうなる？

ホメオスタシスを維持できないと、体温調節がうまくいかなくなります。
その結果として出てくるのが、冷え・のぼせなどといった症状です。
また自律神経の乱れによって、不眠につながってしまう場合もあります。

まとめ

不調を防ぐためにも、ホメオスタシスを維持する方法を知っておくことが大切です。
自律神経を整えるために、なるべく規則正しい生活を送るように心がけ、ホメオスタシスを維持していきましょう。
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