ぎっくり腰で動けない・繰り返すとき｜まずすることと相談の目安

執筆：冨永整骨院 院長 冨永 和哉（柔道整復師）
大阪府出身。整骨院・整形外科・総合病院・デイサービスでの勤務を経て、帯広で開業。交通事故やスポーツ等のけがの施術に取り組んでいます。

立ち上がるときや物を持ち上げたときに、急に腰が痛くなった。まずは無理に身体を起こさず、楽な姿勢を取りましょう。動けないほど痛むときは、先に医療機関へ連絡し、移動方法もご相談ください。

冨永整骨院で私が大切にしているのは、腰の痛みだけでなく、その方が普段どんな動きをしているかまで伺うことです。同じ腰の痛みでも、仕事や家事で繰り返す動作は一人ひとり違います。どんな動作がつらいかもお聞かせください。生活に戻るまでの様子を伺い、施術や自宅でのケアを考えます。

以前にも腰を痛めた方は、前回の休み方や体操を今回も続けてよいか、迷うこともあるかと思います。痛みが引いたあとも、立つ・座る・荷物を持つ動きで残るつらさは別々に確かめたいところです。痛めた日の休み方から動作を戻すまで、生活で困る場面に沿ってお話しします。

動けないほど痛むときの受診と移動

動けないほど痛むときは、医療機関へ速やかに連絡し、移動方法も相談してください。立つことや車への乗り降りが難しい場合は、そのことも伝えます。当院へ来るために、つらさを押して移動していただく必要はありません。私も、施術でお手伝いできることと、医療機関で診てもらう必要があることを分けてお伝えするようにしています。

診察で確かめる急な痛みの原因

いわゆるぎっくり腰は、急な強い腰の痛みを指す呼び名で、診断名ではありません。筋肉や関節などの損傷のほか、腰以外の病気が関係する場合もあります。脚にも症状がある、休んでも痛みが軽くならない、悪化する、発熱を伴うといった場合は、原因を確かめるために受診してください。

転倒や事故があった場合は、その事実も受診先へ伝えましょう。痛みが始まった時期と、直前に何をしていたかが、原因を確かめるための情報になります。

救急受診が必要な排尿・排便や脚の変化

腰痛に伴って、尿が出にくい、尿や便を漏らす、股の周りの感覚が鈍い、両脚にしびれや力の入りにくさが出た場合は、直ちに救急医療へご相談ください。胸の痛みを伴う場合も同様です。安全に移動できなければ、119番で救急車を呼んでください。

排尿や排便のことは話しづらいかもしれませんが、診察に必要な大切な変化です。いつから変わったかも含め、医療機関へそのままお話しいただければと思います。

痛みの強い時期から、日常の動きを戻すまで

強い痛みの間は楽な姿勢で休み、診察で原因と状態を確認したうえで、できる動きを少しずつ戻していきましょう。「日常の動きを戻す」と言われても、立つことや歩くことにまだ不安がある方もいらっしゃると思います。ご自宅で何をするのが難しいかも、施術の際に伺いたいことです。

痛みが強い間の休み方と、薬の相談

最初から腰をまっすぐに戻そうとせず、その時点で痛みの少ない姿勢を探してください。ご家族が手伝う場合も、無理に引っ張って起こすことは避けましょう。

痛みを抑える薬については、医師や薬剤師に相談できます。持病や服用中の薬によって合わないものもあるため、手元の薬を自己判断で重ねて使わないようにしてください。使った薬や家で行ったケアのあとで、痛みがどう変わったかも診察の手がかりになります。

日常の動きを戻す際の目安

腰痛では、長く寝たきりで過ごすより、できる範囲の日常活動を続けることが勧められます。骨折などで安静が必要な場合は別ですので、医師からの制限がある方はその内容を優先しましょう。動いてよい範囲では、立つ、家の中を歩く、椅子に座るといった身近な動作から戻していきます。

たとえば「家の中は歩けるけれど、洗面台の前に立っているとつらい」なら、歩く動作と、前かがみで姿勢を保つ動作の違いが手がかりです。当院では、施術の前後にお身体を確かめることに加え、こうした生活動作に沿ってケアについてお伝えします。一度動けたかだけでなく、毎日の用事を続けられるかまで大切にしたいと考えています。

痛みが増す運動を無理に続けず、症状が変わった場合は受診先への再相談が必要です。

繰り返す腰の痛みへの施術と、生活での工夫

繰り返す腰の痛みには、負担のかかる作業を見直すことと、動ける範囲で体力を保つことの両方が大切です。痛みを繰り返す理由は一つではなく、施術や体操だけで再発を防げると決まるものでもありません。当院では、今の痛みへの施術とあわせて、落ち着いたあとの過ごし方まで考えたいと思っています。

痛みが落ち着いた時期も、無理のない活動を続ける

腰痛を恐れて動かない生活が続くと、体力や腰を支える筋力が落ち、さらに腰痛が起こりやすくなることがあります。安静を指示されている場合を除き、痛みが落ち着いたあとも、できる範囲の日常活動や運動を続けることが大切です。

たとえば歩くことが無理なくできるなら、初めから長い距離を目指さず、短い散歩から取り入れる方法があります。動いている間やその後の痛みを確かめながら、活動量を少しずつ戻しましょう。痛みが増す運動を続けたり、休んでいた分を一度に取り戻そうとしたりする必要はありません。

また痛めるのが心配で、動くことに慎重になる方もいらっしゃると思います。当院で自宅のケアをお伝えする際も、運動の経験や普段の生活を伺い、続けられる内容かを大切にしています。

動作による痛みの違いを踏まえた施術

当院では、手でお身体に働きかける手技を中心に、状態に合わせて施術の部位や方法を組み立てています。その際に伺いたいのが、立ち上がる瞬間に痛いのか、座っている時間が長くなるとつらいのか、といった違いです。お話と来院時のお身体の状態を踏まえ、施術前に内容をご説明します。痛みを見せようと、つらい動作を何度も繰り返していただく必要はありませんので、ご安心ください。

施術は初回から院長の私が担当し、前回からの変化も伺います。繰り返す痛みについてまだ診察を受けていない方には、整形外科で原因を確認することもおすすめしています。脚へ広がる痛みやしびれが新しく出た場合は、次の施術を待たず、医療機関への相談が必要です。

仕事や家事で腰の負担を減らす工夫

重い荷物を一度に運ばず分ける、中腰での作業が長く続かないようにするなど、普段の作業にも見直せることがあります。デスクワークでも、座っていると痛みが増す場合は、職場へ休憩や作業時間の調整を相談しましょう。

仕事や家事の都合で、すぐに作業を変えられない場合もあると思います。「重い物を持つ仕事なので、全部は避けられない」といった事情も踏まえ、どの作業なら負担を減らせそうか、ご一緒に考えていきましょう。

急な腰の痛みについてのご質問

当院への相談は、痛みが出た当日でもできますか？

はい。お電話で症状と来院のご希望を伺い、当日の予約枠をご案内します。動けないほどの痛みがある場合は、来院を急がず先に医療機関へ連絡しましょう。排尿・排便の異常、股の周りの感覚の変化、両脚のしびれ・力の入りにくさ、胸の痛みを伴う場合は直ちに救急医療へ相談し、安全に移動できなければ119番で救急車を呼んでください。

ぎっくり腰なら、健康保険は使えますか？

ぎっくり腰という呼び名だけでは、健康保険を使えるか決まりません。腰の捻挫や筋肉の損傷など、けがとして対象になる場合がありますが、筋肉疲労や病気による腰の痛みは対象外です。同じ場所のけがを医療機関で治療中の場合、同月に当院で健康保険を使っての施術は原則行えません。

医療機関と併用する際は、「健康保険の併用条件」もご確認ください。

当院では、痛めた状況と受診状況を伺い、施術前に内容と費用をご説明します。保険の扱いが分からない段階でも、ご相談いただけます。

仕事で物を運んでいるときに痛めたら、どう伝えますか？

仕事中だったことと、どんな作業で痛めたかを受診先へお伝えください。労災に当たるけがは健康保険とは別の手続きになりますが、書類がそろうまで必要な受診を待つことはありません。勤務先への報告や費用の確認は、「仕事中・通勤中のけがと労災」の記事でご案内しています。

以前教わった腰の体操は、今回も続けてよいですか？

以前教わった体操でも、今の痛みが増す場合はいったん中止しましょう。医療機関から指導されたものは、中止したことと痛みの変化を担当の医師へ伝え、再開する前に方法や範囲を確かめてください。当院でお伝えした体操なら、今のお身体と動かし方を当院で確かめ、続ける内容を見直します。資料が残っていなくても、覚えている動きからご相談いただけます。

痛みがいったん落ち着いても、何度も繰り返します。相談できますか？

はい。痛みが落ち着いている時期も、繰り返す腰の痛みについてご相談いただけます。今のお身体を拝見し、これまでの経過も伺いますので、何度痛めたかを詳しく整理してから来ていただく必要はありません。お手元にメモがあれば一緒に拝見し、残っていなければ覚えている範囲からお話しいただけます。

腰の施術のご相談・ご予約

お電話では、今の腰の痛みについて相談したい旨をお伝えください。症状とご希望の日時を伺い、初回に必要な時間や料金をご案内します。ご家族の送迎でお越しの方には、無料駐車場5台分をご用意しています。

冨永整骨院：090-6449-4911
受付時間：9:00〜13:00／14:00〜19:00
休診日：月曜・日曜
所在地：北海道帯広市西12条南31丁目4-19

急な腰の痛みと日常動作についての参照資料

• 当院のぎっくり腰のご案内
• 日本整形外科学会：ぎっくり腰
• 日本整形外科学会：腰痛
• 英国の公的医療サービス・NHS：腰痛の過ごし方と緊急受診目安
• 厚生労働省：柔道整復師等の施術にかかる療養費