睡眠の重要性について

「睡眠不足が続いている」「夜はなかなか寝付けない」とお悩みの方が多いでしょう。
日々の生活において睡眠は欠かせませんが、なぜ重要だと考えられているのでしょうか。
そこでこの記事では、睡眠の重要性について解説します。

睡眠の重要性

疲労回復できる

睡眠をすることで、組織のダメージを修復したり、老廃物を体外に排出したりする作業が行われています。
疲労回復にもつながるので、睡眠は欠かせません。

ストレスが解消される

寝ている間に自律神経の働きが整うため、睡眠はストレス解消にも有効です。
睡眠が十分だと、起きている間のストレス耐性も向上するでしょう。

記憶が定着する

起きている間に体験した事・感情を整理し、記憶を定着させるのも睡眠中に行われます。
睡眠不足だと起きている間に頭が働かず、思わぬミスをしてしまうこともあるでしょう。

睡眠不足だと太りやすくなる

睡眠不足だと、食欲をコントロールするホルモン分泌に異常が出て、太りやすくなるので注意しましょう。
生活習慣病のリスクも高まり、健康に悪影響を及ぼします。
また肥満は、睡眠時無呼吸症候群とも関連しています。

まとめ

睡眠には次のような役割があるので、重要です。
・疲労回復できる
・ストレスが解消される
・記憶が定着する
睡眠不足だと太りやすくなり、体調不良の引き金になるので注意しましょう。
夜になかなか寝つけずお困りの方は、帯広市の『冨永整骨院』までご相談ください。
寝つけない原因を解消し、健康的な毎日を目指せるようサポートいたします。