水分補給におすすめの飲み物

暑い日や運動後などに、水分補給をすることは大切です。
しかし水分補給時には、何を飲むのが良いのでしょうか？
この記事では、水分補給におすすめの飲み物をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

水分補給におすすめの飲み物

水

水は、水分補給の基本です。
ただし真水の状態だと、体に吸収しにくいとも言われます。
水にミネラルが豊富な自然塩をひとつまみ加えると、より良いでしょう。

ノンカフェイン飲料

麦茶・炭酸水・ルイボスティーなど、ノンカフェイン飲料は水分補給に適しています。
カフェインが含まれている飲み物は、夕方以降に飲むと夜寝つきが悪くなってしまうでしょう。
どの時間帯でも飲める飲み物を選ぶのがおすすめです。

経口補水液

水分とミネラルのバランスの良い経口補水液も、水分補給に適しています。
脱水や下痢などの症状がある場合にも、経口補水液を活用できます。

スポーツドリンクは注意が必要

スポーツドリンクで水分補給もできますが、日常的な飲み物としては適さない点には注意しましょう。
スポーツドリンクには糖分が多く含まれているため、日常的に飲むと糖尿病や肥満のリスクが高まります。
運動時にのみ、スポーツドリンクを活用するのがおすすめです。

まとめ

水分補給には水・ノンカフェイン飲料・経口補水液などがおすすめです。
ただし糖分が多いスポーツドリンクは、スポーツ時のみの飲用に留めておきましょう。
何らかの体調不良を抱えている方は、帯広市の『冨永整骨院』にお問い合わせください。
これまで多くの患者様と関わってきた経験から、一人ひとりに合わせた最適な施術が可能です。