寝つきが悪い原因

「なかなか寝つけない…」と、お悩みの方もいらっしゃるでしょう。
翌日の体調にも関わるので、寝つきの悪さを改善したい方は多いのではないでしょうか。
この記事では、寝つきが悪い原因について解説していきますので、参考にしてみてください。

寝つきが悪い原因

体内時計の乱れ

不規則な生活習慣やアルコールやカフェインの過剰摂取、寝る前のスマートフォン操作などが原因で体内時計が乱れると、寝つきが悪くなります。
毎日同じ時間に寝て起きている方は、夜になると自然と眠くなりやすいです。
また午前中に日光を浴びると、夜に睡眠ホルモンである「メラトニン」が分泌されやすくなります。

精神的なストレス

精神的なストレスでも、寝つきが悪くなる場合があります。
ストレスにより活動を司る交感神経が活発になり、目が冴えてしまいます。
寝つきの悪さがさらなるストレスにつながり、悪循環になってしまうかもしれません。

運動不足

運動不足の方も、寝つきが悪い傾向にあります。
日中に適度に疲れを感じる運動をしておくと、夜に眠くなりやすいです。
ただし、寝る前に筋力トレーニングをはじめとする激しい運動をすると目が覚めてしまうので、注意しましょう。

まとめ

次のような原因があると、寝つきが悪くなります。
・体内時計の乱れ
・精神的なストレス
・運動不足
帯広市の『冨永整骨院』では、体調不良をお持ちの方へ適切な施術を行っております。
なかなか寝つけずお困りの方も、お気軽にご相談ください。