ケガしにくい体づくりの方法とは？

日頃から気をつけていても、頻繁にケガをしてしまう方もいらっしゃるでしょう。
健康的な生活を送るためにも、ケガをしにくい体づくりが大切です。
本記事ではケガをしにくい体づくりの方法をご紹介しますので、参考にしてみてください。

ケガをしにくい体づくりの方法

ケガをしにくい体づくりには、次の3要素が大切です。
・運動能力
・基礎体力
・身体能力
これらの3要素を、バランスよく鍛える必要があります。
また食事面では、必要な栄養を十分に摂りましょう。
特に、体をつくるたんぱく質を積極的に摂るよう意識してください。

ケガをしにくい体づくりにはストレッチがおすすめ

ケガの防止につなげるためには、ストレッチが重要です。
筋肉が硬くなると柔軟性も失われ、ケガをしやすくなってしまいます。
そこで、普段からストレッチをしてみましょう。
ストレッチなら、ほかの運動よりも体への負担が少なめです。
また運動前に動的ストレッチを行うと、ケガの防止につながり、運動後に行うと疲労物質分解促進につながります。
ストレッチを行う際は、悪い姿勢の状態で体を伸ばさないようにするのも大切です。

まとめ

ケガをしにくい体づくりには、運動能力・基礎体力・身体能力の3つを鍛えるのがおすすめです。
もし体に痛みや不調があって改善したい、更に詳しいことを知りたい場合は、ぜひ整骨院も活用してみてくださいね。
帯広にある『冨永整骨院』では、施術経験を活かした独自の技術で、一人ひとりの体に合ったケアを提供しております。
痛みや違和感を根本から改善できるようサポートしますので、ぜひご利用ください。